ile jeść

[...] i wadze wynosi 2969 kcal -nie bardzo wiem co mam napisać odnośnie szkieletu diety, ponieważ zwracam się o poradę do was na jaką dietę "wskoczyć" oraz kiedy i ile posiłków dziennie jeść -co do treningu jak już wspomniałem, chcę poświęcić na to 3-4 dni w tygodniu, od 1godz. do 2godz. w grę wchodzi rower stacjonarny i teraz wasza [...]

Chodzilo mi o to, zeby spalac tyle ile sie zjadlo. Mozna i jesc 2000 kal, ale zeby je potem spalic wieczorem. To dziala i to najlepsza metoda na schudniecie.

[...] napompowane. Co do biegania - nie znam się, nie biegam, jednak bieganie chyba samo w sobie poprawia wytrzymałość, siłę może nie koniecznie i pomaga spalać tłuszcz ( o ile dieta jest na minusie ) Co do pytania trzeciego - posiłek ostatni możesz jeść, o której chcesz. Jeżeli trenujesz o 19 to po treningu też trzeba coś zjeść, najlepiej [...]

I mogłabyś się chociaż zwazyc bo ciężko stwierdzić ile powinnaś jeść na oko, jak ważysz 80 kg to białko by moglo zostać a jeśli 60 to 100 wystarczy Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-02-09 09:09:19

a co ile godzin jesz poszczegolne posili ? ja mysle zeby jesc co 3h okolo

[...] jesz swoje zero kaloryczne no i tutaj za bardzo nic nie zbudujesz. a 3000kcal to jakoś dużo nie jest, obstawiam że masz przemiał niezły więc tutaj bedziesz musiał jeść więcej ;) Kolejna sprawa to trening nie wiem ile tam masz serii i na jakim zakresie powtórzeń ale wydaje mi się że tutaj też objętość może być za mała i nie ma tego bodźca ;)

[...] http://www.sfd.pl/-t527693.html Ideę niejedzenia warzyw w okolicach okolotreningowych możesz sobie odpuścić. Ilość posiłków zależy od Ciebie, jedz tyle razy w ciągu dnia ile Ci odpowiada. Węglowodany i tłuszcze możesz jeść w każdym posiłku, białko obowiązkowo I dobrze Ci radzę, ogarnij się, bo niestety, to co uchodzi bezkarnie nastolatkom, [...]

[...] moje pytanie są następujące:P: 1) w takim razie czy podana dieta jest odpowiednia i tylko zwiekszyc ilosci? 2) czy samo białko to wystarczajaca kolacja? 3) skąd wiedzieć ile gramów czego jeść bo toliczenie cienko mi wychodzi i wgl. 4) czy do czerwca beda widoczne efekty i przy miesiecznym raczej wiecej zaprzestaniu cwiczen ( zwlaszcza [...]

[...] chcę dożyć 60 lat ;o Orzechów sobie podjem na 2 śniadanie z garść. Kasza, kotlety etc. raczej nie ujdą. Nie będę z czytelni robił stołówki ;o Powiedz no, tak mnie-więcej, po ile małe WPC chodzi? Na kasie to ja nie śpię (a szkoda) Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2010-05-17 23:20:02 Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2010-05-17 23:21:34

[...] parku na ok 3godziny. a z moja przerwa w srodku nocy, nie sypiam zbyt dobrze bym powiedziala (wstaje rano zmeczona), chyba potrzebuje nieco wiecej odpoczynku. jak myslicie, ile g W na 1g B powinnam spozywac zeby waga spadala?? ponoc zeby tak bylo trzeba jesc tylko W o niskim IG? takze wazywa zapewne tylko. moj maz wyjechal na 3 tyg. do rodziny, [...]

Ile jajek mogę dziennie jeść? Zaznaczyłem w diecie 6 jajek dziennie tylko czy to nie za dużo?

możesz jeść ile chcesz byle zgadzało się z bilansem

[...] śniadanie, w pracy drógie śniadanie i po pracy obiad. Kolacje raczej opuszczam. Wszystko byłoby ok ale tłuszcz jak jest tak był z małymi zmianami. Mam problem z rozegraniem ile kalorii w tym wypadku potrzebuję. Pomyślałem również, że może dobrze by było z rana nie jeść śniadania by nasilić spalanie tłuszczy poprzez poranny trening czyli [...]

możesz jeść ile ci się zmieści tłuszcz pali się nie przekraczając tętna ok 70% tak w wielkim skrócie

[...] napompowania. Do tego musisz jeść te 5 posiłków dziennie: dużo białka, duzo błonnika w różnych postaciach i pić dużo wody. Prawdpopodobnie nie dajesz z siebie tyle ile byś mógł. Tyle jeśli zależy ci na maksymalnych efektach. Jeśli trenujesz tylko dla utrzymania dobrej sylwetki to faktycznie nie musisz się forsować i wystarczy, że [...]

[...] 2g białka, 6g węgli, 2g tłuszczu. Pytanie: to są dzienne dawki poszczególnych składników czy może ich dawki w jednym posiłku (a takich posiłków jem okol 4-5 w ciągu dnia). Bo jeśli dzienne, to stwierdzam, że są chyba małe. Wydaje mi się, że wchłaniam obecnie więcej. No ale spoko, już wiem, że muszę się bardziej przyłożyć do tego, co i ile jem.

[...] pohamuj swoją nieposkromioną klawiaturę bo tylko sam się ośmieszasz obrażając innych. Już nie dziwi cię czemu poleciłem jeść węglowodany przed snem? Człowiek lepiej wie ile potrzeje jedzenia i potrafi sam to dobrze regulować, bez jakiś przybliżonych obliczeń. 30g węglowodanów to jest nic. 120kcal. Akurat te 30g mniej być może organizm będzie [...]

[...] Bardzo dziękuje za odpowiedź. Nie wiem czy jest sens liczenie tego z kalkulatora BMR. Obliczyłem to raz kilka lat temu i nie robię tego więcej bo poprzez pomiary wiem ile wynosi CPM. Z doświadczenia i dziennika mojego wychodziło, że waga stała mi na około 3000 kcal, na dodatek zmienia mi się to w zależności od aktywności w danym tygodniu. [...]

[...] i robię treningi siłowe (bardziej FBW). Schemat ćwiczeń mam praktycznie taki sam cały czas, zmienia się ilość powtórzeń i serii. Ale ostatnio postanowiłem zrobić pompki ile dam rady i przy 35 miałem już dość (robiłem 50). Wychodzi na to chyba, że się przetrenowałem. Z uwagi na to zamierzam zrobić taką tygodniową przerwę ( tym bardziej się [...]

[...] pracy. Również zaczynam biegać zaraz startuje po osiedlu 50 minut biegu. Ale na początek daje wam do oceny moją początkową diete. Śniadanie Płatki owsiane 100 g ( nie wiem ile to jest bo nie mam w domu płatków, ale jeśli za mało lub za dużo to napiszcie) Białka jaja kurzego 500 g (z tym chyba trochę przesadziłem) Cebula 50g 1 (ten i 2 kolejne [...]